Признаки выгорания
В таком состоянии у человека теряются интерес к работе и мотивация, появляются опустошенность, проблемы с концентрацией и памятью, нарушается работа сердечно-сосудистой системы.
Психологи считают эмоциональное выгорание не утомлением, а болезнью, негативно влияющая на организм и имеющая свои отличительные признаки, к которым относятся:
- Чувство истощенности, которое приводит к упадку сил, нарушению сна и снижению иммунитета;
- Снижение продуктивности;
- Циничное отношение к работе, коллегам и клиентам;
- Ощущение несостоятельности.
Отчего происходит выгорание на работе
По своим признакам выгорание на работе очень напоминает депрессию, однако, как выяснили ученые, эти два состояния различает уровнем кортизола в крови: при депрессии он зашкаливает, а при выгорании этот гормон стресса в дефиците. Но, как и при депрессии человек не сразу понимает, что с ним происходит.Причинами профессионального выгорания могут быть нелюбимая работа, большой стаж и возраст, тяжелые условия труда с ненормированным графиком, неразрешенные конфликты с коллегами и начальством, низкая зарплата. Считается, что к выгоранию на работе больше склонны холостяки и люди с проблемами в семье, которые сбегают от них на работу.
Как преодолеть профессиональное выгорание
Преодоление выгорания начинается с осознания, что проблема существует. После этого психологи советуют обеспечить себе среду для восстановления: путешествие, переезд на дачу, временное одиночество и прекращение контактов с внешним миром. Восстанавливать придется сон, здоровый аппетит и хорошее самочувствие, которое должно стать приоритетом.Важно заниматься личными делами, спортом, чтением, почаще встречаться с друзьями. Когда организм восстановился, можно записаться на прием к психологу, чтобы он помог проанализировать ситуацию и составить план действий, который предотвратит повторение выгорания в будущем.
Часто профессиональное выгорание случается у тех, кто призван помогать людям — врачей, психологов, педагогов, соцработников, журналистов, полицейских, работа которых связана с высокими эмоциональными нагрузками. У них включается защитная реакция и возникает профессиональная деформация. Однако выгорание может возникнуть и при монотонной работе с отсутствием видимых результатов.
