❗Первым шагом к выздоровлению является составление плана лечения с врачом. И даже если вы уже посещаете специалиста, есть еще много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе.
✔️Ставьте цели, которых вы можете достичь.
Ваша самая большая цель - придерживаться плана лечения, который составляете вы и ваш врач. Это означает, что вам нужно посещать все сеансы терапии и соблюдать план питания.
✔️Запишите причины, по которым неправильно думать, что худые люди лучше и здоровее. Регулярно просматривайте их.
✔️Составьте список вещей, которые доказывают, что вы прекрасный человек.
✔️Делайте упражнения, потому что вы любите быть сильнее, а не только для того, чтобы похудеть. Но перед тем, как начать, поговорите со своим врачом о плане упражнений.
✔️Приклейте к зеркалу стикер с надписью, которая гласит, что вы красивы внутри и снаружи.
❗Не ставьте сразу слишком много целей. Вы можете разочароваться или расстроиться, если не справитесь с ними. Если это произойдет, не сдавайтесь. Просто составьте новый список целей, которые проще.❤️
✔️Практикуйте разумные привычки в питании.
Сосредоточьтесь на диете, состоящей из фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Когда вы голодны, ешьте то, что хотите. Когда ты насытишься, остановись.
❗Вашему организму необходимо вернуть утраченные питательные вещества.
✔️Попросите эмоциональную поддержку.
Близкие люди хотят помочь вам почувствовать себя лучше. Но сначала нужно научится им доверять. Начните с того, что проводите больше времени с семьей и друзьями, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.Помните, что они хотят для вас самого лучшего.
Еще кое-что, о чем следует помнить, что может быть полезно:
✔️Требуется много энергии, чтобы взвесить себя и постоянно проверять свое тело в зеркало. Когда поймете, что делаете это снова, остановитесь.
✔️Высыпайтесь по ночам.
✔️Отдохните от вредных или нереалистичных образов , которые вы получаете из Интернета, телевидения и журналов.
Напоминаем вам, что в таких ситуациях не стоит стесняться обращаться к специалистам!
Дорогие читатели, сталкивались ли вы или ваши близкие с данной проблемой? Поделитесь своим опытом. Что помогло вам?
