Причины возникновения повышенной тревожности
Иное дело, если тревога не имеет видимых причин, а тревожное состояние не отпускает человека и порождает навязчивые мысли, бессонницу, а также мешает нормальной жизни. Тогда психологи говорят о повышенной тревожности как расстройстве психики. Это состояние вызывают такие причины, как:
- Интенсивные эмоциональные переживания.
- Особенности воспитания в случае, если тревожностью страдали родители.
- Посттравматический стресс, возникающий после тяжелых жизненных испытаний — потеря близкого человека или ДТП.
- Внутренний конфликт, который обусловлен низкой самооценкой.
Когда нужна помощь специалиста
Полностью избавиться от тревоги невозможно, но как отделить нормальную бытовую тревогу от тревожного расстройства? По мнению психологов, к тревожному расстройству можно отнести состояние, которое длиться более полугода, а уровень беспокойства не соотносится с серьезностью ситуации.В таких случаях может понадобиться помощь квалифицированного врача-психиатра, который будет работать с пациентом течение нескольких недель, правильно подобрав терапию. Самолечение тревожного расстройства может только ухудшить ситуацию.
Профилактика повышенной тревожности
Психологи также дают общие профилактические рекомендации тем, кто склонен к тревожным расстройствам. Впечатлительным людям нужно ограничить чтение негативных новостей и просмотр телепередач, которые могут обострить чувство тревоги.Следует обратить внимание на режим дня, питания, сон и физическую активность, которая помогает справиться с тревожным состоянием. Не рекомендуется употребление алкогольных напитков. Также помогают дыхательные практики и аутотренинг.
При тревожном расстройстве люди не только испытывают сильное беспокойство, но и ухудшение физического состоянии. У них появляется затрудненное дыхание, головокружение, боль в сердце, тошнота, онемение конечностей, повышенное потоотделение и так далее. Симптомов множество — порядка ста, потому что таким образом мозг реагирует на опасность, хотя она и вымышленная.
